正确的户外需要阳光充足，但注意要注意避开紫外线过强的时候，也尽量不要在光线不佳的傍晚或是晚上，非日间的户外活动效果欠佳。

每天至少达到2个小时，否则效果也可能不理想。分次进行比持续进行一个完整的时间段效果更好。

控制近距离用眼时间，看屏幕或近距离用眼20分钟后要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟以上；尽量少使用电子产品；保持正确用眼姿势，眼离书本一尺、胸离课桌一拳、手离笔尖一寸。

选择光照强度大于300勒克斯(Ix)、无频闪的光源。白天光线过亮宜用窗帘遮光，光线不足优先使用房间顶灯，光线过暗同时使用顶灯+台灯。

睡眠时间按照国家建议的标准：小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时。

数据来源：

①光明网：近视防控“中国经验”走向世界，助力守护全人类眼健康

https://health.gmw.cn/2024-09/25/content_37581679.htm